Tác dụng thần kỳ của âm nhạc trong việc giảm cân
Âm nhạc mang trong mình sức mạnh thần kỳ, khơi dậy trong ta niềm đam mê, xóa tan những mệt mỏi và đặc biệt là đẩy lùi mối lo “giảm cân” luôn thường trực trong tâm trí của những ai béo phì. Vậy âm nhạc có thực sự làm được điều đó không ?
Những ca từ gần gũi của một bài hát cũng bất chợt làm bạn xúc động, nó mang đến sự đồng điệu trong tâm hồn. Những cung bậc cảm xúc ấy có thể được thăng hoa…và trở thành động lực phấn đấu cho chính bạn, và mục tiêu phấn đấu để giảm cân cũng không ngoại lệ. Dù bất cứ ở đâu hay bất cứ hoàn cảnh nào, âm nhạc cũng không từ bỏ “thiên chức” mang tới niềm vui cho mọi người, thúc đẩy tinh thần và làm bạn mạnh mẽ hơn.
Tuy nhiên, không ai có thể chọn cho bạn bài hát tốt nhất để lắng nghe, vì nó hoàn toàn tùy thuộc vào sở thích và cách cảm nhận của bạn. Hãy thử lắng nghe bài hát mà bạn từng yêu thích khi còn trẻ, nó sẽ mang lại những kỷ niệm vui và giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy!
3 tác dụng thần kì của âm nhạc hổ trợ giảm cân
Tránh xa cảm giác trầm cảm
Với thân hình mập ú thì hầu hết các “nạn nhân” đều gặp phải tâm lý tự ti, xa lánh mọi người và thậm chí có thể bị trầm cảm. Cho nên tìm đến với liệu pháp “âm nhạc” là một điều hoàn toàn đúng đắn, nó sẽ giúp bạn đánh bay những lo lắng ấy và thêm ý chí để thực hiện mục đích của mình hơn.
Mọi cảm xúc của cơ thể chịu tác động trực tiếp của hormone stress cortisol. Bởi vậy, với tác dụng giảm hàm lượng cortisol, âm nhạc giúp giảm hiệu quả cảm giác lo lắng và đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Điều hòa năng lượng
Một số nghiên cứu cho thấy những bài hát với tiết tấu nhanh tạo cảm hứng cho chúng ta di chuyển, hoạt động nhanh chóng hơn. Ngược lại, những bài hát nhạc nhẹ, tiết tấu chậm giúp chúng ta cảm thấy được trấn an, tĩnh tâm hơn.
Sự kết hợp này giúp điều chỉnh hiệu quả năng lượng trong cơ thể và cân bằng cân nặng nhờ sự hổ trợ của âm nhạc làm tinh thần thoái mái, không bị ức chế nặng khi lao vào cuộc chiến giảm cân. Tinh thần tốt sẽ khiến bạn có động lực phấn đấu để có được thân hình mãnh mai như ý.
Tăng tốc độ phục hồi chuyển hóa sau stress
Thực tế cho thấy những người vừa tập luyện, vận động mạnh phục hồi thể chất nhanh hơn khi họ nghe nhạc.
Đó là do âm nhạc giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và giảm hàm lượng axit lactic trong và sau quá trình luyện tập. Điều này sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho những ai chọn con đường tập luyện để giảm cân là chủ yếu.
3 lời khuyên về việc kết hợp âm nhạc với chế độ ăn uống, tập luyện để giảm cân
Bắt đầu buổi sáng bằng âm nhạc
Sau một giấc ngủ dài, bạn thường có cảm giác uể oải không muốn rời chiếc giường êm ái của mình, đặc biệt với những người có thân hình “quá khổ” thì điều này càng khó khăn hơn nữa. Chọn cho mình một album nhạc yêu thích và lắng nghe chúng sẽ làm cho tinh thần bạn phấn chấn và tươi vui hơn để bắt đầu một ngày mới thành công.
Một tinh thần sảng khoái sẽ khơi dậy trong bạn sự tích cực và hăng say gắn bó với chế độ ăn kiêng, tập luyện giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Âm nhạc trên xe
Sau một ngày làm việc chăm chỉ bạn có thể vừa lái xe vừa nghe đài trên xe khi đi về. Như vậy sẽ giúp bạn sả stress, quên đi mệt mỏi và cơn đói sau sau một ngày làm việc vất vả. Bạn sẽ không nghĩ đến việc đến ngay tủ thức ăn và ăn rất nhiều như mọi khi nữa,thay vì thế nghe nhạc đã xua tan cảm giác mệt mỏi và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.
Nghe nhạc và tập luyện
Bạn nên suy nghĩ về việc mua một máy nghe nhạc MP3 để chủ động hơn cho việc thưởng thức âm nhạc bằng nhiều cách. Bạn có thể vừa kết hợp nghe nhạc với tập thể dục, đi bộ, đạp xe hay trong lúc leo cầu thang. Như vậy sẽ tạo cảm giác năng động và hưng phấn tập luyện hơn.
Thay vì ôm khư khư tivi mỗi người thì bạn có thể đứng dậy và bắt tay vào làm việc nhà, nhưng nhớ đừng quên mở những bài hát bạn yêu thích. Vừa nghe nhạc, kết hợp làm công việc nhà kèm một điệu nhảy với bọn trẻ sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân rất tốt. Cách nghe nhạc như thế có thể giúp bạn không ăn quá nhiều, đồng thời tiết kiệm được chi tiêu trong việc trả chi phí cho các cách giảm cân khác và cả thời gian dành cho gia đình.
Lưu ý
Cần nhắc nhỏ với bạn rằng không thể xem việc nghe nhạc như một môn thể thao giúp giảm cân. Nghe nhạc chỉ mang tính chất thúc đẩy, tạo sức sống góp phần xúc tác trong công cuộc giảm cân của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét